Como desintoxicar o corpo em 5 passos

O stress do dia a dia, a alimentação desequilibrada e os maus hábitos podem sobrecarregar o nosso organismo. Quando isso acontece, o corpo dá sinais de alerta – e é aí que entra a desintoxicação.

Neste artigo, partilhamos contigo 5 passos simples e eficazes para desintoxicar o corpo e adotar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
 

Sinais de que o teu corpo precisa de um detox

Quando o organismo está saturado de toxinas, os sintomas tornam-se evidentes. Fica atento a sinais como:

• cansaço persistente;
• insónias ou sono de má qualidade;
• ansiedade e irritabilidade;
• dores de cabeça frequentes;
• retenção de líquidos;
• obstipação e inchaço abdominal;
• problemas de pele (acne, alergias ou vermelhidão).

👉 Se notas dois ou mais destes sintomas com frequência, pode ser útil fazer uma pausa e repensar alguns hábitos. 
Atenção: um detox natural pode ajudar a reequilibrar o corpo, mas não substitui uma avaliação médica quando os sinais persistem.


1. Alimentação: o primeiro passo para desintoxicar o corpo

Uma nutrição equilibrada pode reforçar os processos naturais de desintoxicação do organismo. Dá prioridade a alimentos frescos e ricos em antioxidantes:

• para o fígado – alho, abacate, espinafre, tomate e citrinos;
• para os intestinos – alimentos com probióticos (como iogurte natural ou kefir);
• para os pulmões – vegetais verdes, beterraba, abóbora e maçã
• para o cérebro – nozes, sementes, vitaminas C, D e E, zinco, ferro e magnésio.

❌ Evita alimentos processados, açúcares refinados e gorduras trans. Estes ingredientes estão associados a inflamações, sobrecarga metabólica e aumento de toxinas no organismo.
👉 Procura acompanhamento profissional, para seguires um plano alimentar adequado. Através da rede de bem-estar do Seguro Saúde da LOGO, tens acesso a consultas de nutricionista, a preços reduzidos.
 

2. Hidratação: o detox mais simples e poderoso

A água é essencial para eliminar toxinas. Bebe entre 1 litro e meio a 2 litros de água por dia e complementa com:

• infusões naturais (dente-de-leão, hortelã ou chá verde);
• sumo de limão em jejum;
• água aromatizada com pepino, gengibre ou hortelã.

❌ Evita bebidas açucaradas ou alcoólicas, durante o processo de desintoxicação do corpo.

 
3. Movimento: ativa o corpo

A falta de atividade física pode comprometer a circulação e dificultar o funcionamento eficiente do organismo. Por isso, mexe-te:

• caminha, corre, dança ou nada;
• vai ao ginásio ou pratica ioga;
• faz, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana.

👉 De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física estimula a circulação, melhora a função cognitiva e emocional e contribui para o equilíbrio metabólico. 


4. Mente limpa, corpo leve

A saúde mental é parte essencial do equilíbrio do organismo. Reduz o stress com atividades que te tragam bem-estar:

• meditação, leitura, contacto com a natureza;
• música relaxante, massagens, descanso de qualidade;
• técnicas de respiração e mindfulness;

👉 Um cérebro sobrecarregado também precisa de detox.
 

5. Elimina hábitos nocivos

Alguns comportamentos impedem o corpo de funcionar em pleno. Evita:

• consumo excessivo de álcool – limita a ingestão a ocasiões pontuais;
• tabaco – se precisares de ajuda, procura apoio profissional ou grupos de cessação tabágica. Com o Seguro Saúde da LOGO, tens acesso a serviços de apoio farmacêutico para deixar de fumar, a preços reduzidos, na rede de bem-estar;
• excesso de cafeína – evita o consumo à tarde e à noite para não interferir no sono;
• noites mal dormidas – afetam a regeneração celular, o equilíbrio hormonal e a saúde mental;
• exposição constante a ecrãs – especialmente à noite.

👉 Um estilo de vida equilibrado e saudável promove a melhoria da “saúde em geral, ajuda a cuidar do corpo e a manter a mente em alerta”.
 

Cuida de ti com apoio profissional

Estas dicas são um bom ponto de partida, mas não substituem o acompanhamento médico. Faz check-ups regulares e considera um seguro saúde que inclua bem-estar físico e mental.

Com o Seguro Saúde da LOGO, a partir de 5€/mês, garantes consultas, análises, exames e tratamentos, a preços reduzidos.
Além disso, podes incluir o módulo de bem-estar, desde 3€/mês, que te dá acesso a consultas de nutrição, ginásios, spas e medicinas complementares (como acupuntura ou osteopatia).

Independentemente da opção de seguro e dos módulos que escolheres, os serviços gratuitos de médico online e em casa estão garantidos. Faz já a tua simulação!
 



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